Según se acerca el buen tiempo, se empieza a pensar en las vacaciones de verano y, con el cambio de armario, nos damos cuenta de que no hemos cuidado nuestra línea durante el resto del año para poder lucir el traje de baño o la ropa ligera que deja entrever todos los defectos del cuerpo. El tiempo apremia y hay que encontrar una solución en el deporte o en la Cirugía Plástica.

La barriga, nuestra enemiga

La tripa voluminosa es uno de los temas que más preocupan tanto a los hombres como a las mujeres. Además, un abdomen abultado delata la edad y nuestros hábitos poco saludables. Ellos suelen desarrollar una barriga cervecera, que les queda como un flotador, aunque el hombre sea delgado. Las chicas, por otra parte, con el paso de los años van ensanchando, perdiendo forma y después de los embarazos nunca recuperan su figura original.

La barriga no es fácil de ocultar y, por supuesto, imposible de eliminar en un abrir y cerrar de ojos. En los meses estivales se suele estar más cansado, acalorado y perezoso como para machacar el físico y queremos encontrar una solución rápida y definitiva.

¿Cómo deshacerse de la barriga?

Aunque no existe una solución mágica para eliminar la barriga de la noche a la mañana, se pueden poner en práctica algunas estrategias para tratar de reducir el exceso de grasa abdominal. Ahí van algunos consejos prácticos respaldados por la ciencia que ayudan a lograr un abdomen más plano y tonificado:

• Seguir una buena dieta. Una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para eliminar la barriga. Es mejor consumir alimentos frescos y naturales como frutas y verduras, además de proteínas magras y grasas saludables. Hay que abandonar los alimentos procesados, altos en grasas saturadas y azúcares añadidos, así como controlar las raciones y evitar comer en exceso.
• Hacer ejercicio de forma regular. El deporte ayuda a quemar calorías y promover la pérdida de grasa abdominal. Es bueno combinar ejercicios cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta, con entrenamiento de fuerza para fortalecer los músculos abdominales y mejorar la definición. Los ejercicios específicos para esta zona del cuerpo como los abdominales y los de plancha, ayudan a tonificar.
• Evitar el estrés. Aunque parezca mentira, el estrés crónico puede contribuir al aumento de peso y a un almacenamiento de grasa en el abdomen. Es bueno practicar técnicas de relajación como meditación, yoga o respiración profunda y así mejorar el bienestar general. También es importante dormir bien y suficientes horas, ya que la falta de sueño puede afectar los niveles hormonales relacionados con el apetito y la saciedad.
• Hidratarse adecuadamente. No nos cansaremos de repetir que beber suficiente agua al día es esencial para mantener un metabolismo saludable y ayudar en la pérdida de peso. El agua también sirve para reducir la hinchazón y mejorar la digestión. Por eso, es fundamental olvidarse de las bebidas azucaradas y alcohólicas.
• Evitar el consumo de alcohol. El alcohol contiene calorías vacías y puede afectar negativamente el metabolismo de las grasas. Sin duda, este tipo de bebidas contribuyen al aumento de peso y a la acumulación de grasa abdominal. Es mejor optar por algo más saludable como el agua con gas o los zumos naturales.
• No saltarse comidas. Esto puede hacer que estemos picando continuamente y que comamos en exceso más tarde. Es mejor mantener un horario regular de comidas y asegurarse de incluir alimentos nutritivos en cada una de ellas. Esto ayudará a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
• Recurrir a la Cirugía Plástica y Estética. Existen algunas soluciones quirúrgicas que podrán reducir el volumen del abdomen. Mediante unos sistemas de succión de grasa se podrá eliminar la grasa sobrante y recuperar la figura. La liposucción y la abdominoplastia son dos intervenciones muy efectivas.

¿Todo el mundo obtiene los mismos resultados?

Hay que tener en cuenta que cada persona es diferente y los resultados de cada remedio (ya sea mediante alimentación, deporte o cirugía) pueden variar según de quién se trate y sus hábitos. Influyen muchos factores:

• La constitución corporal. No es lo mismo una persona muy fuerte, ancha y alta que una delgada. A esta última, en cuanto tenga un gramo de más, se le notará que ha aumentado la barriga.
• La constancia y la paciencia son claves en el proceso. Si no se hace deporte con regularidad o se lleva un orden alimenticio, no se conseguirá reducir barriga.
• El mantenimiento. Si después de realizar una dieta estricta, dedicarse una temporada a hacer ejercicio o haberse sometido a una operación, no tenemos unos cuidados mínimos, será como si no hubiéramos hecho nada.

Si desea saber qué hacer para eliminar su barriga, consulte con un nutricionista, haga deporte o acuda a una clínica de Cirugía Plástica para que el médico le explique lo que más le conviene.